KUPA HRUSTLJAVKA

POTREBUJEMO

Domači pirini kosmiči

Riževo mleko

Čežana iz jabolj (brez dodanega sladkorja)

Navaden jogurt

Hrustljave kroglice iz polnozrnatega ovsa

HITRA PRIPRAVA

Domače pirine kosmiče zalijemo z riževim mlekom, da se malce omehčajo.

Čez kosmiče dodamo 3 žlice navadnega jogurta in 3 žlice čežane iz jabolk-brez dodanega sladkorja.

Po vrhu kot dodatek posujemo hrustljeve kroglice iz polnozrnatega ovsa. (Dodatek ni nujen).

To je primeren zajtrk s srednje viskomi glikemičnim indeksom, saj čežana vsebuje nekaj fruktoze. V kolikor se izogibate sladkim zajtrkom, lahko jabolčno čežano črtate iz recepta.